تغذیه نامناسب آموزش و پرورش قرار می دهد ورزشکاران زن در معرض خطر

مطالعات فعلی نشان می دهد که ورزشکاران زن’ رژیم غذایی اغلب مطلوب برای نوع و مقدار کمی از کربوهیدرات ها و چربی ها و مصرف کل انرژی. ما در بر داشت که اکثر ورزشکاران زن—غیر از کسانی که شرکت در ورزش ترویج چابکی مانند رقص, شنا و ژیمناستیک—ممکن است مصرف پروتئین کافی نیاز دارد.

هنگامی که انرژی و مواد مغذی از مواد غذایی که مصرف می کند مطابقت با سطح مصرف انرژی در ورزش و مواد مغذی نیاز برای عملکرد مناسب بدن و رشد آن تاثیر می گذارد ورزشکاران زن’ سلامت استخوان و سیستم تولید مثل. کمبود ویتامین D, کمبود کلسیم, منیزیم و ویتامین B می تواند رخ دهد از ورزش های مربوط به استرس و عدم مصرف غذایی.

گزارش های اخیر نشان می دهد که 42 درصد از زنان ورزشکار باید کافی ویتامین D و تا 90% سقوط کوتاه از مصرف کافی کلسیم. این دو کمبود می تواند افزایش خطر ابتلا به استخوان شکستگی استرس و همچنین محل این ورزشکاران در خطر ابتلا به پوکی استخوان در مراحل بعدی زندگی.

کاهش تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش می دهد خطر شکستگی از تکراری استرس در استخوان در طول تمرین و مسابقه است. سن و سال که, ورزش, آموزش شروع می شود یک عامل مهم موثر بر تراکم مواد معدنی استخوان. یک مطالعه از نوجوانان و بزرگسالان جوان زن نخبه ژیمناست یافت که پیش از این سن ورزش شدید بیشتر منفی اثر بر استخوان کسب بعدها در زندگی.

ورزشکاران زن با کافی در رژیم غذایی که به طور منظم از دست قاعدگی یا کم شاخص توده بدن باید مکمل رژیم غذایی خود را با این توصیه می شود از 1500 میلی گرم کلسیم در روز به عنوان به خوبی به عنوان دیگر مکمل های غذایی از جمله ویتامین D برای سلامت استخوان و مطلوب جذب کلسیم. اما به دلایل ایمنی همه ورزشکاران باید با مشورت پزشک خود و یا یک متخصص تغذیه تغذیه قبل از مصرف هر گونه مکمل های غذایی.

در ضمن کافی آهن مصرف ممکن است منجر به کم خونی فقر آهن است که بیشتر شایع در زنان شرکت کننده در آموزش های شدید مانند فاصله در حال اجرا با توجه به پتانسیل های اضافی برای از دست دادن آهن از طریق ادرار پارگی سلول های قرمز خون و خونریزی گوارشی.

tinyurlis.gdclck.ruulvis.netshrtco.de

دیدگاهتان را بنویسید

hacklink al hd film izle php shell indir siber güvenlik android rat duşakabin fiyatları hack forum fethiye escort bayan escort - vip elit escort mobil ödeme bozdurbuy verified stripe accounthtml nullednulled themesgreat rhino oynabuy wise accountbomb bonanza oynaboom city oynasugar rush oynacasinoslotbeylikdüzü korsan taksielf bar bc5000cinsel sohbetaviator sinyal hilesiinstagram gizli hesap görmeVozol Alien 5000Mobil Ödeme BozdurmaLcd ekranköpek tasmaelf bar bc5000bağlama büyüsürekorbetvan escortbetboo girişgenco bahisaviator sinyal hilesi